مجله ريهام

الحفاظ على العلاقات الحميمية يتطلب الثبات، روح المبادرة والكثير من الحب. مشكلة الحياة بسعادة وثراء انها تحمل اكثر مما نرى. بهدف الحفاظ على فارسة وفارس احلامنا، ما العمل؟ علينا بذل جهد كبير.

في حال كنتم من اولئك الاشخاص المستعدين لبذل الجهد من اجل الحفاظ على الوهج الجنسي في العلاقة الزوجية، بعض العادات ستساعدكم لتكونوا من انجح الازواج والزوجات، اليكم بعض من اسرار الحياة الزوجية السعيدة :

1. امتعوا احدكم الاخر:هدفكم من العلاقة الجنسية هو اسعاد احدكم الاخر او بالعكس وعدم التسبب بالالم. يبدو الامر بسيطا؟ على الرغم من ذلك في حال كنتم على وعي بما تقومون فيه خلال يوم واحد فقط وتسالون انفسكم فيما اذا كان ما تقومون به يؤلم ويؤذي حياتكم الزوجية، بالطبع ستجدون عدة لحظات لن تنجحوا في القيام بالمهمة.

لمساعدتكم في هذه المهمة ومن اسرار السعادة الزوجية !ننصحكم بكتابة قائمتين: واحدة تفصل الامور الذي يقوم بها شريككم وتؤلمكم والثانية تشمل  كيف كنتم تودون ان يتصرف الشريك. بدلوا القوائم فيما بينكم وهكذا ستدركون جيدا كيفية التصرف. دون الحاجة للتكهن.

2. اخلقوا طقوس حب خاصة بكم: نقع عادة بالحب بسبب العلاقة واللحظات الحميمية التي تشمل وجبات رومانسية، احاديث ليلية ورحلات مشتركة. عندما نقع في الحب تتحول الشراكة الزوجية لمحور حياتنا ويصبح كل شيء اخر هامشيا. مع الوقت ورتابة الحياة وخاصة بعد انجاب الاطفال تنقلب الامور.

في هذه المرحلة يصبح الاطفال، الاصدقاء، العمل في مركز حياتنا وتتراجع حياتنا الزوجية لمرتبة متاخرة. من  اسرار الحياة الزوجية السعيدة .. الطقوس الرومانسية لتقوية مشاعر الحب. مثلا خصصوا ساعتين في نهاية الاسبوع لتقضوها سوية دون ازعاج.دون مكالمات هاتفية، دون رسائل الكترونية، دون تلفزيون، فقط انتم الاثنين وعلاقتكما. ذلك ما يسمى : الاستثمار في العلاقة.

3. حافظوا على علاقات ثقة وصراحة متبادلة: خصصوا مكانا معنويا من الثقة والقبول بينكم فيه يمكنكم التعبير عن المشاعر، المشاكل، التوقعات والخيبات. طهروا الاجواء من ترسبات وجراح الماضي عبر الحديث عنها. في كل ليلة قبل النوم افحصوا سوية احدكم مع الاخر اين اخفقتم في هذا اليوم في العلاقة، وامنحوا فرصة لبعضكم للتشارك في اللحظات غير الناجحة من اليوم. وهذه فرصة مواتية للحديث عن المخاوف والخشية بالنسبة للمستقبل. في مثل هذا الاجواء من الانفتاح والوضوح يمكن الوصول لحلول. تلك فرصة للحظيان بالحب والدعم الذان نستحقهم في حياتنا.

4. حلوا الازمات والمواجهات سوية: مشكلة اغلب الازواج والزوجات انهم يحاولون حل المشاكل حتى قبل ان يمنحوا فرصة احدهم للاخر ليبوحوا بكل ما يعتمل بقلوبهم. لمنح فرصة لكل واحد بالتكلم ومن اسرار الحياة الزوجية السعيدة ! يمكن اختيار دمية ما مثلا بحيث يمكن لكل من يمسكها البوح بما لديه باريحية.عند التكلم يجب التركيز على الكلام النابع من القلب(حديث عاطفي، تلقائي، نابع الغرائز والاحاسيس). عند الانصات، يجب ايضا الانصات هنا من القلب (بمعنى من منطلق القبول والعطف). فقط بعد ان حصل كل واحد على فرصة البوح بكل ما في قلبه يمكن بلوغ مرحلة مناقشة المشاكل ومحاولة حلها.

5. تعاونوا سوية ولا تقفوا واحد ضد الاخر: الحميمية من اهم اسرار الحياة الزوجية السعيدة !خلال اليوم توقفوا وامنحوا واحدا للاخر تدليكا ممتعا او قبلة على الخد. اهمسوا  في اذن شريككم او شريكتكم كلمات حول حبكم له/ا وكم  تحتاجونه/ا. حولوا شريككم لراس سلم اولوياتكم. جدوا السبل لقضاء الوقت سوية والاستمتاع برفقة بعضكما. احتسوا القهوة بعد العشاء او استمعوا للموسيقى.

6. حددوا وقتا لممارسة الجنس: تريدون تحسين حياتكم الجنسية، عليكم اعادة انتاجها! قد لا يبدو الامر رومانسيا ، ولكنه ينفع. في حال انتظرتم لحظات السمو التي تكونون فيها في انسب مزاج للجنس، فقد يمر وقت كثير دون ممارسته. جميعنا لدينا فترات ننتظر فيها حصول امر …ولكن عبثا. حددوا في الصباح انكم ستمارسون الجنس في ذات الليلة. اتصلوا ببعض خلال الليل وتحدثوا حول ذلك. تحدثوا وادخلوا افكار ومقترحات مثيرة ومغرية. ان طول الانتظار خلال اليوم سيجعلكم تنتظرون بفارغ الصبر مجئ الليل ولقاءكم الموعود.

7. ادخلوا معنى لعلاقتكم: فكروا في حياتكم في السنوات الاربعين القادمة، اي مضمون تريدون ان تسكبوا داخلها؟ يمكنكم اثراء حياتكم بواسطة التجارب المشتركة، بواسطة التشارك في فلسفة حياة وهدف حياتكم. الكثير من الازواج يختارون النضوج سوية وتبني نمط حياة مشترك قد يعبر عنه بممارسة اللياقة، التغذية او الروحانيات.

لكن كل ذلك غيض من فيض، لان اسرار الحياة الزوجية السعيدة لا تنتهي!

كثير من السيدات تنتابهم حالة من عدم الثقة بالنفس بعد إنجاب الطفل الأول، حيث تغيرات الجسم، والحالة المزاجية، فتبدو عليهن علامات الاكتئاب ويهملن في مظهرهن. ولكن ما لا تعرفينه أيتها المرأة، أن الرجال يقدرون تلك الفترة جدا. ولكن ينبغي عليك أيضا أن تعطي لنفسك قدرا كبيرا من الاهتمام لتزيدي ثقتك بنفسك وتصبحي جذابة دائما. لذا سأخبرك ببعض النصائح القليلة التي ستساعدك على استعادة ثقتك بنفسك وستجعلك تشعرين كم أنت مثيرة حتى بعد إنجاب الطفل الأول.

١- تصفيف الشعر

تصفيف الشعر من الأشياء البسيطة التي ستجعلك تكتسبين ثقتك بنفسك مرة أخرى بعد إنجاب طفلك الأول. خصصي دقائق بسيطة من وقتك الصباحي لتصفيف شعرك بتسريحات بسيطة لا تستغرق مجهودا كبيرا. يمكنك أيضا وضع مسحة خفيفة من أحمر الخدود والآي لاينر لإطلالة مشرقة.

٢- تمارين رياضية خفيفة

بمجرد أن يسمح لك الطبيب بالعودة إلى روتين حياتك الطبيعي، ابدأي بعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل. فهي حقا ستلعب دورا كبيرا في تعزيز ثقتك بنفسك بعد الولادة، وستخلصك من التوتر وستشعرك بالسعادة، كما أنها ستخلصك من الوزن الزائد المكتسب من الحمل. مع الاستمرار على التمارين ستلاحظين أنك أصبحت أكثر إثارة في عيون زوجك بعد الولادة.

٣- ملابس أنيقة

بالتأكيد الملابس الجديدة ستعطيك قدرا كبيرا من الشعور بالثقة بالنفس، لذا فكري في تغيير الموديلات التي اعتدت على ارتدائها في فترة الحمل. نسقي ألوان ملابسك بشكل مميز. اشتري بعض اللانجيري الجديد وحمالات صدرية مميزة بحجم ثديك الجديد. واعلمي أن الحمالات الصدرية لها دورا كبيرا في ضبط مظهر الملابس، كما أنها ستزيد من ثقتك بنفسك.

٤- اطلبي مساعدة الآخرين لك

إذا كنت حقا لا تستطيعين القيام بمهام المنزل وعناية طفلك وزوجك، فيمكنك طلب المساعدة من والدتك أو فكري في جليسة للأطفال تساعدك في ترتيب أمور طفلك أو أمور المنزل حتى تجدي الوقت الكافي لاهتمام بنفسك وبزوجك.

٥- وقت ممتع مع زوجك

ليس معنى أنك أنجبت طفلا أن تلغي دور زوجك من الحياة. فزوجك له حق عليك ويجب أن تعطيه وقته دون تقصير في أمره. فلم لا تفكرين في إقامة علاقة حميمة معه، وإن كنت لا تشعرين بالرغبة في خوض العلاقة أو لا تفكرين في الأمر على الإطلاق، يمكنك أن تستلهمي طرق مختلفة للفت انتباهه بطريقة غير مباشرة من أحد الأفلام وعندها ستشعلين الرغبة لديك أيضا. إن كنت لم تتخطي الستة أسبيع الأولى بعد الولادة، فلا مجال للعلاقة الحميمة ولكن يمكنك أن تتحدثي معه عن أمور حياتكما وأن تتعانقا وتأكلا معا وحينها ستشعرين حقا أن حياتك الزوجية الجديدة لها مذاق مختلف.

٦- صالون التجميل

احجزي موعد في أحد صالونات التجميل، وانعمي بقليل من التدليل. هذه الأشياء البسيطة حقا ستشعرك بثقتك بفسك وستشعرين أنك جذابة بعد إنجاب طفلك الأول.

٧- ثقتك بنفسك جزء من إثارة انتباه زوجك لك

الرجال دائما يحبون المرأة الواثقة بنفسها والتي تعتمد على نفسها في حياتها. لذا احبي مظهرك بشكله الجديد واعملي على تطوير نفسك حتى وإن كنت تخطين خطوات بسيطة في استعادة هيئتك قبل الحمل. ولكن بالطبع هذا سيسعد زوجك، كما أنك ستكونين مثيرة في نظره دائما. اشعري بالسعادة حينما يخبرك زوجك بأنك حقا جميلة أو أن ملابسك تعجبه ولا تعتبرين أن كلامه هو مجرد مجاملة.

٨- راعي أن تكون ملابسك نظيفة

احرصي دائما أن تكون ملابسك نظيفة وضعي العطر الذي يحبه زوجك. فهي أشياء بسيطة ولكنها ستثير انتباه زوجك لكي وستجعلك حقا مثيرة في عيونه دائما حتى بعد إنجاب طفلك الأول.

لا شك أن العلاقة الحميمة جزء لا يتجزأ من السعادة في الحياة الزوجية. فهي وسيلة مشروعة لكلا من الزوجين ولكن في الفترة الأخيرة تزايدت نسبة النساء اللاتي تعاني من عدم قدرتها على إتمام العلاقة الجنسية بسبب الشعور بألم شديد أثناء الإيلاج. هذا الشعور عادة ما يكون بسبب التشنج المهبلي Vaginism وهو ما لا تدركه الكثيرات. لذا تعرفي أكثر على التشنج المهبلي في السطور القليلة القادمة.

تعريف التشنج المهبلي:

التشنج المهبلي هو تقلص أو إنقباض لا إرادي لعضلات الثلث الخارجي من المهبل وعضلات قاع الحوض المحيطة بالمهبل. يحدث ذلك أثناء الإيلاج فيحول دون اكتمال العلاقة الحميمة.

أعراض التشنج المهبلي:

تعد أولى أعراض التشنج المهبلي هو الشعور بألم أثناء الجماع، تختلف شدته من امرأة إلى أخرى. في الحالات البسيطة تستطيع المرأة تحمله ولكن في المراحل المتقدمة لن تستطيع تحمله.

ينقسم التشنج المهبلي إلى نوعان:

النوع الأول من التشنج المهبلي غالبا ما يصاحب المتزوجات حديثا ويكون ناتج عن الخوف الشديد أو عدم اعتياد دخول جسم غريب إلى المهبل. فعلى الرغم من رغبة المرأة في خوض العلاقة الحميمة، إلا أنها بشكل لا إرادي تصبح غير قادرة علي إتمامها.

أما النوع الثاني من التشنج المهبلي فيكون لدى السيدات ويحصل فجأة دون الشكوى من حدوث أي مشاكل لديها من قبل.

في هذه الحالات، يرجى استشارة الطبيب للسيطرة على التشنج المهبلي وعدم الوصول إلى مضاعفاته التي غالبا ما تؤثر سلبيا على سلامة العلاقة الزوجية.

( مع لمسة حب فإن الجميع يصبحون شعراء).. أفلاطون

واهم من يجزم بأنه لم يولد رومانسيا .. ومسكين من يدعي أن غلظته واقع لا يمكن تغييره

..كلنا مع قليل من السلوكيات العاطفية .. نصبح عشاقا

1- أشعرها دائما أنها في دائرة حياتك : وأنها أهم من العمل والأصدقاء ، إن من أخطائنا نحن الرجال أننا نظن أن الاهتمام بالعمل والتفاني فيه لدرجة الانتحار شيء يعجب الزوجة ويدلل على حبنا لها ،

والحقيقة أن الزوجة قد تقدر لك تفانيك في عملك ، لكنها لن تغفر لك إن كان هذا على حساب علاقتكما .

2- اجعلها مستودع أسرارك : أو على الأقل تشعرها بذلك ! ،
فشاركها معك في أسرارك ، أخبرها عن طموحاتك المستقبلية في العمل والحياة ، اجعلها تشاركك أحلامك وطموحاتك .. وجزء من أسرارك ! .

3- إذهب معها إلى أماكن التسوق : بالرغم من يقيني بصعوبة هذا الأمر ، إلا أن التجربة أثبت أنه يعني الكثير والكثير بالنسبة للمرأة ،

أعلم أنك لا تملك الوقت الذي يجعلك تهيم في الأسواق والمحلات مع زوجتك ، لكن اعتبرها عزيزي الزوج شيئا من التضحية ! .

4- لا تنسى المناسبات : تاريخ مولدها ، ذكرى زواجكما ، تاريخ ميلاد الأولاد ، قد لا تعني لنا ـ نحن الرجال ـ الكثير ، لكنها لو تعلم أشياء مقدسة بالنسبة لهن ،

تجاهلك لذكرى الزواج يعد بالنسبة لها إهانة للحب ، وعدم تقدير لها ولا لسنوات زواجكما ، فاحرص يا صديقي ألا تقع في هذا الفخ ، ودون من الآن في مذكرة الهاتف جميع المناسبات المهمة .

5- المجاملات : لعلنا نحن الرجال عمليين بشكل كبير ، نحب سماع الحقائق ، وقد ننفر بسرعة من عبارات المجاملة الكثيرة أو المبالغ فيها ،

لكن زوجتك قد فُطرت على حب الثناء والمديح ، تحبك أن تحدثها عن نفسها في ذهابك وإيابك ، تعجبها المبالغة جدا ، أخبرها أنها أجمل من رأيت وستصدقك ، كلمها عن ثغرها الذي لم يخلق الله مثله وستطرق خجلا .

يكون الأمر بالغ الأهمية حينما تفعل شيئا من أجلك ، أو تقدم لك خدمه، هنا ليس من الحكمة أبدا عن تغض الطرف عن ما قدمته لك وإن كان بسيطا . ويجب أن تثني عليها فورا .

6- أنظر في عينيها عندما تحدثها : قد تراه أمرا هينا ، لكنني أؤكد لك أن معظمنا يحدث زوجته وهو يدير لها ظهره أو وهو يحدق في شيء آخر ! .

ولعلك لا تعلم أن نظرك في عينها يعني لها الكثير ، ففي أحداق عينيك ترى الحب والأمل والعطف والاحترام والتقدير .

7- فاجئها بهدية غير متوقعة ، ولا تهمل الهدية المتوقعة ! .

8- اثن عليها بين الناس : بعض المتدينين يستحون من ذكر مآثر زوجاتهن أمام أحد ظنا منهم أن هذا نوع من الغيرة والحياء ،

بالرغم من أن النبي صلى الله عليه وسلم سئل ذات يوم عن أحب الناس إليه فقال وبلا مواربة ( عائشة ) ،

تسعد المرأة أيما سعادة حينما يتنامى إلى سمعها أن زوجها قد أثنى على طعامها ، أو ذكر طيب خلقها ، أو تحدث عن تفانيها أمام أحد من معارفه أو اقاربه .

وتشعر بفخر بالغ وامتنان عميق إذا ما شكرها أمام أهلها وأقاربها .

9- أظهر لها الحب أمام الآخرين : المرأة تحتاج أن تستشعر سعادتك بها ، وامتنانك بأنها زوجتك ، شيء مهم بالنسبة لها أن تمسك يدها وأنتما خارج البيت ،

جميل أن تناديها بـ ( حبيبتي ـ عمري ـ روحي) أمام الآخرين .

10- راعي حالتها النفسية : أنت دائما ما تطالب زوجتك بتقدير ما تبذله من أجلها ، وتتحمله من أجل توفير حياة كريمة لها .. أنا أفعل ذلك أغلب الوقت !! .

وفي المقابل فإن المرأة دائما ما تحتاج من زوجها أن يراعي حالتها النفسية خاصة خلال مراحلها المرهقة ( الحيض ـ الحمل ـ النفاث ـ الرضاعة ) ،

فحينها تكون المرأة مجهدة نفسيا وجسديا وعاطفيا ، وتحتاج إلى من يقدر ويعطي ، ويراعيها ولا يقسوا عليها .